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 一天的状态取决于早晨如何开始。 因此,根据如何形成早晨的习惯,对完成一天有很大的影响,其中肯定有代表性的好习惯和坏习惯。 那么，为了充满活力的一天，早上一定要做的事情和不该做的事情都有哪些呢？ 如果现在有这个习惯的话，可以关注一下。

- 伸展运动

 起床后做简单的伸展运动对缓解睡觉期间僵硬的肌肉有很好的效果。 像运动前一样强烈的伸展运动没有必要在早上做。 就按照从床上起来的姿势，向天花板伸直胳膊做伸展运动吧。 这样不仅能缓解肌肉，还能对血液循环有帮助，可以感觉到身体变得更轻了。

-喝茶
 

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早上喝一杯水对身体好。 这时候可以泡一杯茶喝。 特别是绿茶、梅子茶、蜂蜜茶等,早上喝的话是更好的茶,这对排出体内堆积的毒素很有效果,可以成为让身体更加健康的习惯。 但是,不要喝凉的,建议用温热或温暖的温度来喝。

> 早晨不可以做的事情

- 确认手机

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很多人早上一起来就先确认手机。 这是需要改正的习惯之一。 据说,早上一起来就确认智能手机,压力荷尔蒙就会增加。 另外,从早上开始就暴露在太多的信息中,可能会感到疲劳,所以建议改掉起床后立即看手机的习惯。

- 喝甜的东西

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很多人对唾液没有胃口,所以用简单的饼干、麦片、面包等代替饮食。 但是早上空腹摄取甜食并不好。 因为身体血糖会急剧上升。 这样最终会更快地产生空腹感,甚至会感到疲劳。 因此,即使没有胃口,比起摄取甜食,建议摄取健康的食物。